?這段時間真的很冷，不論是長者還是照顧者，大家都要注意保溫?不要著涼，保暖對穩定我們的免疫系統很重要。

• 天冷時人體70%的熱氣都是從頭頸部流失掉的，所以戴帽子和圍巾是最關鍵的保暖方式。
• 睡覺時也要注重保暖身體，最好頭部蓋個棉巾或把衛衣套頭部保暖，避免從頭部失去過多的熱能。

• 在家裡要穿厚襪子，不要赤腳走路，寒氣才不會進入人體。

• 不要忘記膝關節和手肘也要保暖。

• 多飲熱飲，避免直接喝室溫水或凍飲。

• 可以善用薑黃、薑、辛香料，但不要食過量辛辣燒烤煎炸物，容易燥熱上火。 

• 打邊爐或吃完麻辣鍋後，要等身體不流汗了，或把汗擦乾後，穿好衣服再外出，否則很容易著涼。

• 參考資料：許瑞云醫師