國際認知障礙症協會 (Alzheimer’s Disease International) 將每年的9月21日訂為世界認知障礙症日，鼓勵大眾關注「認知障礙症」之同時，關顧認知障礙症人士和照顧者的需要。目前，全球約有5000萬人患有認知障礙症。預計到2050年將增加至1.52億。

認知障礙症目前是英格蘭和澳洲等地區市民的頭兩位「殺手」，而香港正面臨嚴峻的人口老化問題，認知障礙症患者人數也在逐步攀升。據衛生署2019年的死因統計，認知障礙症已悄悄登上第七位。

「腦力君」教你八個世衛預防指引

雖然認知障礙症尚不可「根治」，但絕對可「預防」。 想年老但不「腦化」，及早預防才是應對認知障礙症的最好出路。藉着今年的世界認知障礙症日，聖雅各福群會懷愛長者鄰舍中心誠邀青年設計師胡瑋樂以「腦力君」為主角，參考世界衛生組織就預防認知障礙症發出的指引，創作了8款貼圖（WhatsApp Stickers），以推廣多運動、健康飲食和控制三高等預防認知障礙症的資訊，期望不同年紀的人士均可藉着「腦力君」貼圖，了解及降低患病風險；也傳遞給身邊的親人朋友，一齊預防認知障礙症！

8款「腦力君」貼圖分別代表8個預防認知障礙症的健康生活習慣，包括：

1. 多運動
持續每星期進行不少於150分鐘的帶氧運動。

2. 健康飲食
例如實行地中海飲食法，以橄欖油、豆科植物、天然穀物、水果和蔬菜爲主，適量魚、乳製品，少量肉製品。

3. 不吸煙
無論是一手煙抑或是二手煙，都是引致認知障礙症的高風險因素。

4. 控制體重
無論體重過重或過輕，均有較高的風險患上認知障礙症。

5. 控制三高
高血壓、高血脂、高血糖（三高）很大機會導致中風，增加血管性認知障礙症的風險。

6. 多動腦
學習新事物、進行認知訓練等，均能刺激大腦，防止認知功能退化。

7. 保持社交
多參與社交活動，與人保持接觸，令大腦保持活躍。

8. 保持快樂心境
長期消極思維方式會增加認知障礙症的風險，故找到讓自己「快樂」的關鍵也很重要。

「腦力君」貼圖現可於連結免費下載：https://whatsticker.online/p/336535LW1ARtc/HK/zh 或掃描QR Code下載。欲知更多詳情，歡迎瀏覽Facebook專頁「聖雅各福群會懷愛長者鄰舍中心」。

聖雅各福群會認知障礙症服務

聖雅各福群會透過轄下各長者地區/鄰舍中心、日間中心等，為認知障礙症人士提供認知訓練及促進身心靈健康的活動，延緩退化；同時亦為照顧者提供照顧技巧，情緒支援，以增强正面照顧的能力。若對認知障礙症有任何疑問或想尋求協助，歡迎致電2412 7844查詢，謝謝。