Me time 方法是要盡量抽離自己當下一刻,盡量放鬆自己緊張心情。
時間少的,可以讓自己出去逛一逛,那怕是逛逛超市,街市或商場!如果可以多些時間,可以選擇運動吓出身汗或跑吓步望吓週圍環境人和事。儘量做些自己一個人就很容易做到的事!因為愈容易做到 (e.g 冇空間,時間,地方等限制),照顧者才願意返回檢視自己內在須要,幫回自己。先幫好自己,才有力量幫好你的被照顧者!
Me time 就是想在冇人情況打擾下,找回自己私人空間,時間,那怕是一丁點也好,這緩衝時間對照顧者很是重要!
Me time 方法是要盡量抽離自己當下一刻,盡量放鬆自己緊張心情。
時間少的,可以讓自己出去逛一逛,那怕是逛逛超市,街市或商場!如果可以多些時間,可以選擇運動吓出身汗或跑吓步望吓週圍環境人和事。儘量做些自己一個人就很容易做到的事!因為愈容易做到 (e.g 冇空間,時間,地方等限制),照顧者才願意返回檢視自己內在須要,幫回自己。先幫好自己,才有力量幫好你的被照顧者!
Me time 就是想在冇人情況打擾下,找回自己私人空間,時間,那怕是一丁點也好,這緩衝時間對照顧者很是重要!
可以試吓頌缽!機緣巧合下,喺泰國買咗一個,除咗聲音好聽,仲試過失眠時幫到自己放鬆!自己隨時可以用,聲音柔和⋯⋯我未正式學過點用,但坊間有啲工作坊,似乎可以學習深層放鬆,有機會我都想試吓
照顧者嘅每一分每一秒都係無私嘅奉獻予被照顧者(係愛呀,哈利),<wbr />但係亦都要知道自己的小小心靈同樣都是需要被照顧㗎~~
所以ME time可以試下畫禪繞畫,禪繞畫係唔需要任何藝術天分㗎,<wbr />你只需要一支筆一張紙就可以讓自己chill到一個大腦瑜珈㗎啦<wbr />🧘♀️
畫嘅過程可以讓你進入一個內觀嘅冥想,令你放鬆心緒咁專注去畫畫,<wbr />從中可以令到自己平靜落黎,係一門心靈療癒的創作方法,好正㗎。
—–照顧者的你要知道沒有誰應該被放棄,<wbr />因為每個人都是值得被愛。
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