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一般長者都沒有飲奶習慣，因不是他們成長中常規食物。其實每個長者心裹都有自我“慣性習慣”是生活作息規律。
因為是自家長者，理應能洞悉他們個人喜好及厭惡。首先我會建議先從食物入手，不喜歡飲奶也不 不要緊因為食物中也有好多可以代替魚到累 但運用豆類也要小心一般黃豆老人家飲料可能會偏寒。我會建議用黑豆磨成黑豆漿，或煲湯用。 同樣能給他們補鈣。
其二，因疫情關係，未能外出晒太陽。如果家中有一扇窗能有太陽光入，可安排在有太陽照射的時間放一張椅背向窗，然後讓老人家坐下， 讓陽光直接曬背脊。 他們應該會覺得很舒服，如冲熱水浴的感覺。 在坐下的同時也可以安排一些坐在椅上的拉筋運動與他們一起做， 增強骨與經絡的協調。
恆常化這兩點，已能給老人家補鈣的需要， 亦已變成生活的規律。
維他命D 👍🏻
疫情下又不方便出街及晒太陽，除了在家做带氧運動外，我會建議在煑食方面下功夫。包含有鈣質及營養豐富的食材，能做出令他們的食慾大增。
例：攪碎了的西蘭花+洋葱煑成湯。又或碎西蘭花+己煑熟了的碎肉煎成肉饼。豆腐+碎肉+鱼煑成湯，豆腐+煑熟的碎肉成并形可煎或蒸。豆腐蒸水蛋。吞拿鱼+粟米粒拌反。等等。
甜品：鮮奶包，菠菜包，芝士球，豆腐+芝士凍饼等等。
生果：可在擺設方面下功夫，生果切成不同形狀，切成喜愛的圖案，如哈哈笑，蝴蝶，字句等吸引他們的進食。
仲有埋食譜提供，超級感謝 ：）
唔鍾意飲奶？, 無問題,食豆類嘅魚類制（少經油炸製成）,或者深綠色蔬菜（採用白灼唔該）,果仁（要天然無加鹽或糖）嗰隻, 咁都可以確保每日都可攝取足夠嘅鈣質㗎….總要做吓恆常運動,尤其係負重嗰隻啦(太極,急步行,緩步跑,跳舞等等）, 適量曬下太陽都係一个好好嘅選擇嚟㗎,吸收鈣質好幫手.
唔係好健康嘅生活習慣最好戒咗去啦,吸煙,酗酒, 偏食或節食就諗吓好啦,唔好飲咁多啡或濃茶, 過量攝取太多鹽粉都唔好
完全諗唔起做運動，謝提醒 ！
首先我們要解釋給老人家知道，点解要飲奶。主要是預防骨質疏鬆，或者係鈣質在4O歲之後会流失。現時在市面，假如老人家不飲牛奶，也有一些補充剂可以食用。
多謝你呀，有冇建議係咩嘅補充劑？
我諗係陪伴，如果可以同佢地係屋企多啲交流，佢地好多時侯出街都係搵人傾計姐，屋企有人同佢地傾應該都令佢地留係屋企嘅動力都大啲！加油呀！