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食低糖食物係咪可以預防糖尿病?
# 27679 家希

食低糖食物係咪可以預防糖尿病?食少啲白飯有冇用?

白飯呢啲咁高碳水化合物嘅食物,血糖會升都走唔甩,反而可以試燕麥片

低糖食物是否可以預防糖尿病,首先,要分辨食物純粹是味道「不太甜」,還是成份之中真是含有較少糖。一些食物例如味道較酸的水果,其中的糖份未必比味道較酸的水果低!如果參考營養標籤,低糖的定義是每100克含不多於5克糖。多選擇較低糖食物,就可以減少游離糖的攝取,幫助維持胰島素的敏銳度,這樣或會延緩胰臟功能衰退或糖尿病的形成。

不過,要知道糖尿病的成因有很多,避免進食過量高糖食物當然可以減低風險,但也不要忽略生活上的其他因素,例如均衡飲食、適量運動、控制體重等等。如此,如果本來進食飯量過多(無論是白飯還是糙米飯),就應該逐漸減少至合適份量。如果米飯進食量正常,就毋須刻意再減少,以免影響身體其他狀況!

# 28797 Peach

咁仲有而家好興個d 咩「稀有糖」、「海藻糖」呀,係咪都真係健康! ?

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