除了吃得夠健康外，更要注意幫助3件事，幫助鈣質吸收：
<b>1.</b>少量多次
鈣的攝取量一次吃超過500毫克，多餘的就會被排出體外，所以如果吃鈣片補鈣，一次不要吃太多。
<b>2.</b>要有維生素<b>D</b>和磷
在這兩種營養素的幫助之下，鈣質才會真的吸收進骨頭裡，如果缺乏，鈣質容易隨著尿液排出體外。素食者可以多吃日曬過的香菇、木耳，以及每天日曬15分鐘，來補充維生素D。磷就比較簡單了，堅果、全穀類、豆類、巧克力都是很好的來源。
<b>3.</b>阻力訓練
可以增加骨密度，也能間接增加鈣質吸收。