香港的冬天，日間氣溫可能跌至10多度，大家除了要好好保暖預防流感，還要注意身邊長者出入安全──原來冬天是長者跌倒骨折的高危季節。

長者的肌肉和關節在低溫時會變得比較僵硬，加上穿了厚衣，活動不靈活，跌倒機會增加，如有骨質疏鬆症更容易造成骨折。

天冷了，大家都不願離開暖笠笠的被窩，但如果有陽光，不如陪伴家中老人家出門多曬太陽，可以取暖之餘，適當的日曬更有助身體製造維他命D，促進身體吸收鈣質，提升骨質密度預防骨質疏鬆。

建議大家亦可提醒長者，剛睡醒不要立刻下床，可坐在床上待3至5分鐘才慢慢起身；也可教導他們做暖身操強化肌力，減低跌倒及骨折的風險。如果鄰居是獨居長者，不妨也多花點時間問候他們。

暖身操請參考
https://hk.news.appledaily.com/local/daily/article/20150305/19064155