🌬這段時間真的很冷,不論是長者還是照顧者,大家都要注意保溫🌡不要著涼,保暖對穩定我們的免疫系統很重要。
- 天冷時人體70%的熱氣都是從頭頸部流失掉的,所以戴帽子和圍巾是最關鍵的保暖方式。
- 睡覺時也要注重保暖身體,最好頭部蓋個棉巾或把衛衣套頭部保暖,避免從頭部失去過多的熱能。

- 在家裡要穿厚襪子,不要赤腳走路,寒氣才不會進入人體。

- 不要忘記膝關節和手肘也要保暖。

- 多飲熱飲,避免直接喝室溫水或凍飲。

- 可以善用薑黃、薑、辛香料,但不要食過量辛辣燒烤煎炸物,容易燥熱上火。

- 打邊爐或吃完麻辣鍋後,要等身體不流汗了,或把汗擦乾後,穿好衣服再外出,否則很容易著涼。

- 參考資料:許瑞云醫師