運動對中風康復的成效
中風患者應該持續多做運動，不但能避免關節僵硬，又可減少肌肉痙攣及減輕痛楚。特別是患肢的訓練，可以加速大腦皮質功能重組的過程，務求能夠成功達至恢復患肢全部或部份的活動能力。
中風患者的基本運動原則
- 每天都安排時間做運動，除了步行以外，必須要有復康運動練習。
- 患者經常會忽略運用患側 (尤其上肢)，要提醒自己多用「健肢」協助「患肢」進行日常活動。
- 運動前確保血壓及脈膊正常。
- 為減少跌倒的機會，建議多做拉筋、訓練平衡及轉換姿態的運動 。
- 以步行作為耐力運動，鍛鍊心肺功能及下肢肌肉耐力。
- 在運動中間可安排一些休息時段，避免長時間的劇烈運動。
- 注意姿勢是否正確及盡量保持左右對稱。
- 慢慢做每個動作，避免太快、彈跳及過份用力的動作。
- 如運動期間或事後出現持續痛楚，應暫停並休息。
給照顧者的建議
1.注意安全同時盡量讓長者用自己能力做運動
- 當長者做運動時，家人或照顧者可以陪同在側。協助長者時，盡量站在長者患側，以免長者從患側方向跌倒。
- 照顧者盡量在長者有需要時才提供幫助，在安全情況下應讓長者盡量照顧自己，加強長者的活動機會。
- 盡量由長者自行決定做運動的安排：時間、地點、運動內容、強度。
2.照顧者的陪伴和鼓勵很重要
- 多聆聽和觀察長者做運動的困難，與長者一起商討解決辦法。
- 家人或照顧者也可以陪伴長者一起做運動，多鼓勵及給予讚賞。
- 明白有些中風患者想盡快恢復正常活動能力，請鼓勵患者不要心急，循序漸進。
- 鼓勵長者參加互助小組，與同路人一起做運動。
3.提醒正確姿勢和多使用患肢
- 可以利用全身鏡提醒長者正確的姿勢，因為保持姿勢正確對恢復活動能力是很重要的。
- 提醒長者多使用患肢作日常活動，如穿衣、進食，避免過度依賴健肢，影響患側的復原。
更多適合中風長者的運動，詳見中風復康運動（下）。
- 資料來源:
- 香港復康會
- 其他參考資料：
- 瑪嘉烈醫院茘景大樓中風復康小組《中風復康及家居護理錦囊》