隨著天氣轉涼，流感病毒開始活躍，近期求診患流感比率已見提高。過去數年民眾忙於應對新冠，加上流感個案相對較少，不免有些鬆懈。但流感可對長期病患者及長者構成威脅，若不幸染病，可能引發支氣管炎或肺炎等併發症，甚至死亡。要預防流感，除了要保持良好的個人衞生，亦要做好禦寒措施。
十個保暖須知
因天氣轉涼，長者和照顧者注意保溫非常重要，可穩定人體免疫力。主要保暖要點如下：
- 人體70%熱量從頭頸流失，戴帽圍巾必不可少。宜採「洋蔥式」分層輕便保暖衣物，可按體感增減，亦減低衣物臃腫跌倒風險。
- 在家時要穿厚襪，不可赤腳走動，避免寒氣入侵。
- 注意膝蓋、手肘等重點關節也要保暖。
- 多飲熱飲，避免飲冷水或冰飲。
- 可適量食用薑、辛香料，但不可過量食辣，易上火。
- 擦乾汗水才出門，否則容易著涼。
- 出門運動選擇受陽光、通風處，不宜早晚時份。可先在室內活動，待溫度較回暖時再出門。
- 運動前熱身、循序漸進，避免心臟過度負荷。覺稍嫌吃力即可，不宜操之過急。留意身體狀況，如感不適立即停止。
- 冬天容易流汗不自知，應多補水分。長者宜在運動前後飲些溫水。
- 睡眠時也應注重頭部保暖，以防熱能流失。
注意保暖，可助長者及照顧者準備好迎接解口罩令後的首個冬天。做好防疫和保健，一同健康過冬！
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