銀髮健康|應對解口罩令後首個冬季 防流感保暖要留神


隨著天氣轉涼,流感病毒開始活躍,近期求診患流感比率已見提高。過去數年民眾忙於應對新冠,加上流感個案相對較少,不免有些鬆懈。但流感可對長期病患者及長者構成威脅,若不幸染病,可能引發支氣管炎或肺炎等併發症,甚至死亡。要預防流感,除了要保持良好的個人衞生,亦要做好禦寒措施。 

十個保暖須知​

因天氣轉涼,長者和照顧者注意保溫非常重要,可穩定人體免疫力。主要保暖要點如下:

  1. 人體70%熱量從頭頸流失,戴帽圍巾必不可少。宜採「洋蔥式」分層輕便保暖衣物,可按體感增減,亦減低衣物臃腫跌倒風險。
  2. 在家時要穿厚襪,不可赤腳走動,避免寒氣入侵。
  3. 注意膝蓋、手肘等重點關節也要保暖。
  4. 多飲熱飲,避免飲冷水或冰飲。
  5. 可適量食用薑、辛香料,但不可過量食辣,易上火。
  6. 擦乾汗水才出門,否則容易著涼。
  7. 出門運動選擇受陽光、通風處,不宜早晚時份。可先在室內活動,待溫度較回暖時再出門。
  8. 運動前熱身、循序漸進,避免心臟過度負荷。覺稍嫌吃力即可,不宜操之過急。留意身體狀況,如感不適立即停止。
  9. 冬天容易流汗不自知,應多補水分。長者宜在運動前後飲些溫水。
  10. 睡眠時也應注重頭部保暖,以防熱能流失。

注意保暖,可助長者及照顧者準備好迎接解口罩令後的首個冬天。做好防疫和保健,一同健康過冬!

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