你會打麻雀嗎？想不到台灣一間長者照顧機構為防止長者出現認知障礙症，於是發文招募義工陪長者打麻雀，消息一出，反應非常熱烈，留言人數超過兩、三千人。

台北市松山悅馨社區長照機構在1月初於社交媒體發文，招募義工陪長者打麻雀。機構的社工督導表示，麻雀原本是機構的固定課程，但今年有更多長者想上課，所以上網進行招募，希望找到4到5位牌技能與長者勢均力敵的義工，沒想到已經吸引約200人來報名，將會進行篩選。

長者打麻雀的好處

打麻雀是一項有助認知訓練的活動，長者需要運用腦部思考及判斷力，亦可以認識新朋友和適應新環境。綜合有以下四大好處：

1. 訓練身體機能，提升長者手部肌肉協調力及靈活性。
2. 打麻雀涉及多方面的認知功能，包括長期及短期的記憶、回憶能力、語言表達能力、專注力、運算能力等。
3. 讓長者感到開心、有滿足感，可以增強長者自信心。
4. 在打麻雀的過程中，長者會聊天、交流心得，可以促進他們的社交互動，有助建立人際社交網絡。

請注意打麻雀的時間不宜太長，以及要留意長者的情緒起伏，以免因血壓突然升高和脈搏突然加快。護老者都要讓長者明白打麻雀時應抱着遊戲的心態，絕不是以賭博為目的。

預防認知障礙症

除了透過打麻雀加強認知訓練外，長者也可以從日常生活做起，減低患上認知障礙症的機會，656整合了四個貼士分享給大家。

1. 建立良好生活習慣：避免飲酒與吸煙，適當控制體重、血糖與血壓，養成運動習慣，並選擇低糖、低鹽、低油、高維生素、高蛋白質的食物，保持均衡飲食。
   文章分享：「麥得飲食」十大健腦食物　從健康飲食預防認知障礙症
   
2. 保持心境開朗：研究發現，壓力賀爾蒙皮質醇會增加患上認知障礙症的風險，所以減少日常生活的壓力，並適當地舒緩情緒壓力，如練習放鬆、正向思考和自我肯定等。
   
3. 充足睡眠：維持足夠的睡眠時間，同時保持良好睡眠品質與環境。
   
4. 多參與社交活動：擴闊社交生活，多與家人、朋友往來，也可以參加義工活動，助己助人。

資料來源：港台、綜合報導、智友站

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