給所有默默付出的英雄 — 長期病患家人的照顧者。😊 幾乎每一天，日日夜夜，你們為心愛的家人朋友創造更多的舒適、快樂和一絲絲的緩解。你們的疲勞可能沒有人能完全理解。你們努力支撐著，就像樹木面對著狂風雷暴，依然站立不倒，堅韌不移。然而，樹木也需要陽光和雨水去滋養，照顧者也需要被看見，被照顧和被關懷。

你們的付出可能未能得到足夠的讚揚，但我們看到了。👁️看到你們的勇氣，你們的堅毅，你們的愛。你的精神健康同樣重要，你並不孤單。在照顧他人的過程中往往容易忽略了自己，無論你們的身心如何筋疲力竭，都請謹記回顧自己的體能、情感與靈魂。

🧘‍♀️ 專注當下：將靜觀自己的瞬間融入你的日常生活。這可以是一個短暫的冥想，專注於你的呼吸，或者簡單的全心全意地喝杯早晨的咖啡。

⛰️ 設定界線：清楚自己能做什麼，不能做什麼。你不必自己完成所有的事情。對於不合理的要求，你是有資格說「不」的。

💖 自愛：每天做一些你愛的事情，無論多小。一杯喜歡的飲料，一段短暫的散步，閱讀幾頁書，看一場青春的演唱會，跟老朋友見見面聚聚舊，都能帶來快樂。

💬 分享你的感受：把你正經歷的事情與一個可信任的朋友談談，或者考慮加入一個照顧者的支援團體。

🏥 尋求專業幫助：不要害怕尋求專業的幫助。治療師和諮詢顧問能提供有價值的工具來幫助你的心理健康。

記住，照顧自己不是自私，是必要的。你的健康能讓你照顧他人。保持堅強，保持健康

鳴謝：林俊良醫生

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