81歲的蔡瀾早前交代自己因為「跌了一跤，把股頸骨摔碎了」，目前正在醫院休養。其實長者跌倒的事件並不罕見，據2017年衛生署長者健康中心的統計，在四萬五千多名的65歲以上的社區長者中，10.1%曾於半年內至少跌倒過一次，曾跌倒的長者中，有10.2%因而骨折。長者跌倒可以導致嚴重的後果，影響長者的自我照顧能力及生活質素。護老者有甚麼事項要留意呢？
已屆81歲高齡的蔡瀾，在上周二（4月18日）再度發布日記，更為突然「消失」而致歉。他寫道：「日記停了下來，又沒向大家說明原因，真是對不起各位。我跌了一跤，把股頸骨摔碎了。醫生即刻為我換了一塊金屬的，當今在醫院休養。」他更指出這次受傷手尾很長：「我心情也不佳，不想做任何事，請大家原諒。」他最後表示不知道日記何時再續：「日記何時再續，也不去想了，請大家給我一個空間。日後再談。」
長者跌倒可大可小，而長者跌倒的事件亦不罕見，據2017年衛生署長者健康中心統計，在四萬五千多名的65歲以上的社區長者中，超過一成曾於半年內至少跌倒過一次，而在跌倒的長者中，有10.2%因而骨折。可見長者跌倒可以導致嚴重的後果，從而影響長者的自我照顧能力及生活質素。長者跌倒並不是無緣無故發生，可能是因為平衡能力減弱或家居環境陷阱影響。
下列是一些長者跌倒的常見因素：
1. 視力欠佳
2. 平衡能力減弱如患有柏金遜病、中風或認知障礙症等
3. 關節及步姿問題：如膝關節退化、曾經中風等
4. 藥物影響：如使用降血糖藥或安眠藥等，引致頭暈或步履不穩
5. 衣履不當: 衣服太長或太闊會容易絆倒
6. 家居環境陷阱：如地面濕滑、光線不足或地上有障礙物等
護老者可以透過以下方法，減低長者跌倒的風險：
1. 幫助長者保持身體健康
長者飲食要健康，並鼓勵他們保持適量運動，以及減少吸煙和飲酒等不良習慣。
2. 提防家居環境陷阱
確保居住環境安全，如清除地面雜物、或安裝扶手及鋪上防滑磚等，減少環境因素對長者的影響。
3. 選擇合適衣履
避免穿著太長太闊的衣服，至於鞋履，鞋的尺碼要合適，而鞋底採用防滑物料。
4. 提高警覺性及注意藥物安全
不應高估自己的能力，例如坐下做家務，以減少體力透支。此外，長者定期請醫生檢查並調整藥物劑量，從而減少藥物的副作用所帶來的影響。
5. 善用社區資源
長者如果覺得在自理及處理家務上感到吃力時，可以主動與家人商量，分擔家務。長者及護老者也可以尋找社區服務機構協助，如申請暫託服務、送餐服務、家務助理及家居照顧服務等。
「656照顧者好幫搜」想照顧者所想，照顧者如今可以在「資源地圖」尋找有提供「防跌保健」的社區服務機構。護老者只需要記得以下三部曲：
「656搜服務三部曲」例子，長者跌倒
1️⃣打開「656照顧者好幫搜」為照顧者／護老者而設的「資源地圖」
2️⃣選擇「對象」（例：長者資源）、「服務類型」（例：防跌保健）及「地區」
3️⃣打開「篩選」內的「防跌保健」，選取合適的服務（例：防跌診所、防跌運動、家居安全評估、跌倒安全評估、骨折風險評估）
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