相信如今社會充斥最多的照顧者就是「夾心人」，他們即將踏入或已屆退休之齡，面對年事已高的父母，有時還要照顧子女，「夾心人」照顧的壓力，有誰可以明白？香港社會服務聯會（社聯）曾有研究指出，護老照顧者壓力極大，逾半數受訪者更曾出現抑鬱徵狀，而護老者的壓力來源主要來自「擔心經濟狀況」、「照顧時間長」、自身健康狀況及缺乏家人支援等。「656照顧者好幫搜」知道長期照顧所帶來的壓力是不容忽視，因為最佳照顧，應先要照顧好自己身體開始，所以護老者再遇到困難時，不妨向身邊人傾訴及尋求支援。
當一位照顧者，甚至是護老者，可能代表你要身兼數職，當中包括照顧起居飲食、處理財務等，有時候你甚至是一位在職的護老者。24小時無休止的照顧，是否把你壓得喘不過氣來呢？長期照顧任重道遠，你有否好好處理自己的身心健康嗎？如果你之前只著眼照顧別人的話，由現在開始，你亦要好好照顧自己身心健康。這份「照顧者負荷指數」（Robinson’s Caregiver Strain Index）是Robinson在1983年所設計的問卷，經香港中文大學翻譯及印證，目的是了解成人照顧者面對的身體、社交、財政、情緒壓力。全份問卷合共13條題目，如果有7題或以上的答案是「經常」或「有時」，就屬於「高負荷」（High Strain）。
| 問題 | 經常 | 有時 | 完全無 |
| 1. 感到困身（例如因自由時間減少了或不能外出） | |||
| 2. 感到不方便（例如因為需要花很多時間或長途跋涉去協助病者） | |||
| 3. 感到身體疲累（例如需專注看護病者或費力去幫助病者坐立） | |||
| 4. 睡眠被打擾（例如需在夜間照顧經常要上落床或無法安頓下來的病者） | |||
| 5. 起居生活習慣有變動（例如因為往常的家居工作被打擾，私人時間少了） | |||
| 6. 個人計劃的改動（例如要放棄轉工的念頭，或者不能放假） | |||
| 7. 要花時間應付其他人的需求（例如來自其他家庭成員的要求） | |||
| 8. 情緒上要適應（例如因為病者而出現激烈的爭吵） | |||
| 9. 病者某些行為令人煩厭（例如失禁、他記憶事情有困難或他怪責別人取了他的東西） | |||
| 10. 發現病者改變很大而感到不安（例如他跟以往完全不同） | |||
| 11. 要改動工作安排（例如要特別放假照顧病者） | |||
| 12. 財政負荷 | |||
| 13. 感到心靈疲累（例如因為擔心或顧慮該如何處理病者） |
如果照顧的壓力屬於「高負荷」，那麼照顧者應立即「停一停，諗一諗」，因為照顧好親人的首要條件是先將自己照顧好。照顧者不妨參考以下六大減壓方法：
1. 肯定自己的照顧工作
可以告訴自己：「我已經做得很好。」
2. 適當時候喘一口氣
照顧是長期工作，謹記要有適當休息才能提供更好的照顧。
3. 維持生活休閒
照顧者有時因為照顧而忽略自己的生活，其實自己的人生同樣重要，有時甚至可以花點時間做自己感興趣的事，放鬆一下心情。
4. 建立健康的生活模式
保持均衡及健康的飲食，而且定時做運動。
5. 分享感受
說出自己的感受，是紓緩壓力的好方法。
6. 不要獨自承擔
照顧者要謹記，「不要一個人承擔照顧工作」，可以找社區組織協助。
護老者只需要記得以下三部曲，就可以找到社區組織協助：
「656搜服務三部曲」
1️⃣打開「656照顧者好幫搜」為照顧者／護老者而設的「資源地圖」
2️⃣選擇「對象」（例：長者資源）、「服務類型」及「地區」
3️⃣打開「篩選」選取合適的服務
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