每個人都有機會成為護老者！據統計處數據，本港在2021年錄得超過145萬65歲或以上的人口，其中96萬人為長期病患者。安老事務委員會同時亦估算，有長期照顧需求的老人家高達6.6萬名。面對照顧壓力，究竟護老者應該如何處理呢？656今次找來台灣專家來跟各位護老者分享減輕照顧負擔的三大方案。
其實坊間不時有針對護老者的壓力調查，而不少研究都發現，護老者的壓力都離不開金錢壓力、陪伴時間不足、照顧生活起居、情緒問題及要兼顧工作、照顧兩方面等，當中情緒壓力及身兼工作及照顧是壓力來源的頭兩位。社聯曾有研究報告顯示，當照顧者的照顧時間太長，或容易出現疲憊與壓力，沒有喘息時間讓自己有足夠的休息。
據台灣「優照護」的李文娟認為，華人社會重視孝道倫，時常認為親手照顧家人才是真孝順。無論是辭工全心照顧，讓是在職照顧，其實對照顧者都是極大壓力，家庭關係也容易變得緊張。因此李文娟有三大方案提供給各位護老者，大家不妨參考一下。
第一，鼓勵長者自我管理。
李文娟認為真正的孝道「是讓老人家可以自己面對自己的生活」。她以台灣為例，指出台灣人過去喜歡把「長期照顧」與「高齡照護」劃上等號，相信香港的情況亦都相似。然而她認為，事實上多數高齡者身體都很健康，只是偶而會落入介於健康與疾病之間的「亞健康」或「衰弱」狀態。李文娟續解釋，這個階段是可透過飲食及運動來逆轉。
李文娟最後表示，坊間有很多穿戴式裝置可監測心跳、血壓及血糖等，故應該多鼓勵老友記先自我管理，從而避免或減慢失能或失智的發生。
第二，善用社區資源，找外援減輕照顧負擔。
李文娟認為護老者「不必要辭職照顧，他有事再請人來幫忙，可以讓自己壓力不那麼大。」她續解釋，由於許多照顧者都沒有接受過訓練，僅僅搬長輩上、落輪椅或容易把自己弄傷，然而這些都可以尋求專業護理人員協助：「這些你不必獨自承擔，可以紓解照顧者壓力。」
第三，與家人商討照顧所需的費用。
雖然常說「講錢傷感情」，但最常引起爭議的就是照顧所需的費用，所以李文娟建議「親兄弟明算帳」，最好是家人可以坐下來開會議，先做觀念的溝通，再加上明文規定，把家庭當「公司」來經營。李文娟解釋，通常長輩需要護理人員的階段，也到了家庭資產傳承的時候，所以她建議各位護老者不妨以財務規劃的角度去討論這件事，從而讓長輩的晚年生活過得有尊嚴，而家庭也能更融洽及和諧。
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