長者跌倒後果可大可小，嚴重的話，跌倒的長者有可能因為失救而導致死亡。根據2017年衛生署長者健康中心的統計，在四萬五千多名的65歲以上的社區長者中，超過一成長者曾在半年內至少跌倒過一次，當中有10.2%的長者因而骨折。正因如此，「656照顧者好幫搜」為各位護老者提供五大長者防跌生活小貼士。此外，如果長者曾因跌倒或骨折而讓身體受到一定程度上缺損，可以尋找上門護理服務，透過職業治療師上門進行家居防跌評估，因應長者需要提供改裝或添購輔助用品的建議。
長者跌倒並不是無緣無故發生，根衛生署指出，長者跌倒的原因或風險因素有8種，其中包括：
1. 視力欠佳
2. 平衡能力減弱，如患有柏金遜病、中風或認知障礙症等
3. 關節及步姿問題，如膝關節退化、曾經中風等
4. 頭暈昏厥，如心律異常、突然轉變姿勢等
5. 藥物影響，如使用降血糖藥或安眠藥等，引致頭暈或步履不穩
6. 小便失禁，導致心情緊張容易跌倒
7. 衣履不當，衣服太長或太闊會容易絆倒
8. 家居環境陷阱，如地面濕滑、光線不足、地上有障礙物、家具不合適等
其實長者跌倒是可以預防，唯必須在多方面下功夫，並按照個別長者的情況而作出針對性處理。此外，老友記亦應該多做強化肌力、伸展，以及鍛鍊身體協調及平衡力的運動。同時各位護老者需要留意以下生活貼士，以減低長者跌倒的風險。
一）提防家居環境陷阱
1. 保持通道暢通：護老者應清除地面雜物，並收妥容易令人絆倒的電線，以確保通道暢通，避免長者絆倒及難以行走，同時也便利長者使用輔助工具，如拐扙和助行架。此外，保持地面乾爽，以及避免為地板打蠟。
2. 選擇適合長者的家具設施：選擇穩固而合適高度的座椅，避免坐梳化、矮凳、摺椅或有滑輪的椅子。此外，椅子最好設有扶手以助站立。
3. 充足照明：電掣位置需要方便長者便用。另外，在沒有陽光照射的地方，可長時間開燈照明。此外，不少長者需要在半夜上廁所，因此可以於床邊及走廊旁安裝地腳燈，當長者經過時便會自動亮起，讓長者能輕易地看見地板。
4. 廚房、廁所安全：浴室需要鋪上防滑磚，而浴缸內也應該貼上防滑貼及在適當位置安裝扶手。提醒各位護老者，可以用防滑地毯取代地布。
二）選擇稱身衣履
1. 衣物需避免太長太闊，而容易長者穿著。
2. 鞋履尺碼要合適，而鞋底應採用防滑物料。當鞋底已被磨至光滑，便應立即更換。
三）自理、家務要安穩
1. 減輕體力消耗，多坐少站，如坐下做家務。
2. 物品要容易提取，避免需要經常舉高或蹲低。
3. 善用輔助器具，如使用防跌三寶的長柄取物夾、長柄鞋抽和穿襪器，又或使用助行架、四爪叉及枴杖等助行器輔助。
四）外出時提高警覺
1. 上落樓梯、扶手電梯時要緊握扶手。
2. 經常騰出一隻手以便應變。
五）善用社區資源
1. 可向社區服務機構申請上門服務，例如：送餐服務、家務助理、家居照顧等服務。
2. 如果家人因事未能照顧長者，可申請暫託服務。
3. 如果需要康復治療，護老者也可申請日間護理中心。
4. 可以尋找上門護理服務，透過職業治療師上門評估，因應長者需要提供改裝或添購輔助用品的建議。
如果各位護老者需要尋找「上門服務」的支援，可以透過656整合的「資源地圖」，尋找位於居所附近的機構協助。
「656搵服務三部曲」例子，如找上門服務：
1. 前往「656照顧者好幫搜」的「資源地圖」，選擇「① 對象」（例：長者資源）、「② 服務類型」（例：上門服務）及「③ 地區」
2. 按左上角「篩選」尋找「上門服務」，就可進一步選取「政府資助／自費服務／殘疾人士家居服務」
3. 點選列表中羅列的服務點，了解服務詳情，按功能鍵以聯絡或分享服務
【📣656最新發布！｜#資源地圖】
https://656carer.com/locations/?=undefined
| 機構 | 服務對象 | 電話 | 服務內容 | 服務時間 |
| 656照顧者好幫搜 | 護老者 | 6511 6566（WhatsApp） | 在職護老者線上諮詢、解答照顧疑難、轉介社區資源 | 星期一至星期五：0930-1800；星期六：0830-1730 |
有照顧疑難？