
長者跌倒後果可大可小,嚴重的話,跌倒的長者有可能因為失救而導致死亡。根據2017年衛生署長者健康中心的統計,在四萬五千多名的65歲以上的社區長者中,超過一成長者曾在半年內至少跌倒過一次,當中有10.2%的長者因而骨折。正因如此,「656照顧者好幫搜」為各位護老者提供五大長者防跌生活小貼士。此外,如果長者曾因跌倒或骨折而讓身體受到一定程度上缺損,可以尋找上門護理服務,透過職業治療師上門進行家居防跌評估,因應長者需要提供改裝或添購輔助用品的建議。
長者跌倒並不是無緣無故發生,根衛生署指出,長者跌倒的原因或風險因素有8種,其中包括:
1. 視力欠佳
2. 平衡能力減弱,如患有柏金遜病、中風或認知障礙症等
3. 關節及步姿問題,如膝關節退化、曾經中風等
4. 頭暈昏厥,如心律異常、突然轉變姿勢等
5. 藥物影響,如使用降血糖藥或安眠藥等,引致頭暈或步履不穩
6. 小便失禁,導致心情緊張容易跌倒
7. 衣履不當,衣服太長或太闊會容易絆倒
8. 家居環境陷阱,如地面濕滑、光線不足、地上有障礙物、家具不合適等
其實長者跌倒是可以預防,唯必須在多方面下功夫,並按照個別長者的情況而作出針對性處理。此外,老友記亦應該多做強化肌力、伸展,以及鍛鍊身體協調及平衡力的運動。同時各位護老者需要留意以下生活貼士,以減低長者跌倒的風險。
一)提防家居環境陷阱
1. 保持通道暢通:護老者應清除地面雜物,並收妥容易令人絆倒的電線,以確保通道暢通,避免長者絆倒及難以行走,同時也便利長者使用輔助工具,如拐扙和助行架。此外,保持地面乾爽,以及避免為地板打蠟。
2. 選擇適合長者的家具設施:選擇穩固而合適高度的座椅,避免坐梳化、矮凳、摺椅或有滑輪的椅子。此外,椅子最好設有扶手以助站立。
3. 充足照明:電掣位置需要方便長者便用。另外,在沒有陽光照射的地方,可長時間開燈照明。此外,不少長者需要在半夜上廁所,因此可以於床邊及走廊旁安裝地腳燈,當長者經過時便會自動亮起,讓長者能輕易地看見地板。
4. 廚房、廁所安全:浴室需要鋪上防滑磚,而浴缸內也應該貼上防滑貼及在適當位置安裝扶手。提醒各位護老者,可以用防滑地毯取代地布。
二)選擇稱身衣履
1. 衣物需避免太長太闊,而容易長者穿著。
2. 鞋履尺碼要合適,而鞋底應採用防滑物料。當鞋底已被磨至光滑,便應立即更換。
三)自理、家務要安穩
1. 減輕體力消耗,多坐少站,如坐下做家務。
2. 物品要容易提取,避免需要經常舉高或蹲低。
3. 善用輔助器具,如使用防跌三寶的長柄取物夾、長柄鞋抽和穿襪器,又或使用助行架、四爪叉及枴杖等助行器輔助。
四)外出時提高警覺
1. 上落樓梯、扶手電梯時要緊握扶手。
2. 經常騰出一隻手以便應變。
五)善用社區資源
1. 可向社區服務機構申請上門服務,例如:送餐服務、家務助理、家居照顧等服務。
2. 如果家人因事未能照顧長者,可申請暫託服務。
3. 如果需要康復治療,護老者也可申請日間護理中心。
4. 可以尋找上門護理服務,透過職業治療師上門評估,因應長者需要提供改裝或添購輔助用品的建議。
如果各位護老者需要尋找「上門服務」的支援,可以透過656整合的「資源地圖」,尋找位於居所附近的機構協助。
「656搵服務三部曲」例子,如找上門服務:
1. 前往「656照顧者好幫搜」的「資源地圖」,選擇「① 對象」(例:長者資源)、「② 服務類型」(例:上門服務)及「③ 地區」
2. 按左上角「篩選」尋找「上門服務」,就可進一步選取「政府資助/自費服務/殘疾人士家居服務」
3. 點選列表中羅列的服務點,了解服務詳情,按功能鍵以聯絡或分享服務

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