跌倒是導致骨折主要的原因之一，長者應於日常生活中避免跌倒，特別是骨質疏鬆症患者。大部份的跌倒意外發生在家中及院舍，因此不論是老友記還是護老者，都應注意家居環境安全，從而減低長者跌倒的風險。 

家中的「魔鬼細節」 

1. 空間 
   • 照顧者應清走不必要的家具和地上雜物，收妥容易令人絆倒的電線，騰出空間，保持通道暢通，避免長者絆倒及難以走動，亦方便長者使用輔助工具，如拐扙和輪椅。 

2. 地面 
   • 保持地面乾爽，避免太滑的蠟地板。 
   • 不要鋪地布，在家中長者經常出現的地方應該加設防滑墊，例如床邊。 

3. 光線 
   • 長者行動不方便，視力也在退化，對環境的警剔大大降低，光線充足對長者是很重要。 
   • 打開窗戶及拉開窗簾，讓自然光照進屋內，也能促進空氣流通，但請安裝好窗花。 
   • 在沒有陽光照射的方位，可長時間開燈照明。 
      

家居環境逐一細看 

• 睡房 
  • 床或椅的高度要適中，雙腳應能平放在地上。 
  • 必要時可在床邊增設床欄，方便長者起坐和起床時支撐及平衡身體。 
  • 可在床邊加設防滑墊。 
    • 參考衛生署短片：
      https://youtu.be/r2J_GWbM-vY

• 廁所和浴室 
  • 廁所是跌倒的黑點，除了避免地面濕滑，建議鋪防滑磚，或在合適位置如淋浴間放置防滑墊；與地板顏色對比強烈的防滑墊會較好。 
  • 在淋浴間和馬桶旁邊可加裝合規格及穩固的扶手。 
    • 參考衛生署短片：
      https://youtu.be/TVDy-CKoLQk
      
  • 於浴缸加設扶手及浴缸板。 
    • 參考衛生署短片：
      https://youtu.be/SoSEvDhEC1Y
      
  • 如有需要，淋浴時可使用淋浴椅。 
    • 參考衛生署短片：
      https://youtu.be/VrhaSHntmfM

• 客廳及傢俬 
  • 有轆、摺疊、矮小的椅子容易導致長者跌倒，不適合讓長者坐，應選擇高度適中和堅固的椅子。 
  • 將長者經常使用的物品放在當眼的地方，要容易拿到的高度，以免長者需要攀高或蹲低去尋找。 
  • 在家具的尖角位置上加設防撞膠，避免長者不小心跌倒時碰撞擦傷。 

• 資料來源： 
  • 香港中文大學賽馬會骨質疏鬆預防及治療中心 
  • 香港復康會
• 其他參考資料：
  • 衛生署 

更新日期：2020年7月2日