本港約有一成長者患有「少肌症」（又稱「肌肉減少症」），即肌肉不足的病症，患者出現行動緩慢、無力等徵狀，影響活動能力及自理能力，同時增加跌倒受傷及骨折的風險。 

肌肉為何不斷流失？ 

1. 年紀漸大，新陳代謝減慢，自然較難增長肌肉 
2. 有些長者飲食不夠均衡，欠缺蛋白質 
3. 長者退休後，活動量大減，肌肉萎縮 
4. 部分長期病患如糖尿病及紅斑狼瘡症，以及持續性炎症如肺氣腫或類風濕關節炎等，也會影響肌肉新陳代謝 

 少肌症的症狀 

• 步速很慢 
• 行路不穩 
• 肌肉數量減少及力量減弱 
• 容易疲勞 
• 體重下降 

若家人發現長者有一段時期出現以上症狀，應該看醫生評估長者的情況。

醫治少肌症主要透過運動減慢肌肉流失，醫生建議長者可以做簡單的負重運動令肌肉增長，再配合均衡飲食，吸收足夠的蛋白質；長者也要外出曬太陽攝取足夠維他命D。 

護老者及長者可觀看以下短片，了解更多關於少肌症的知識：

1. 何謂少肌症？ 

2. 為何少肌症值得我們關注？ 

3. 肌肉減少症 如何自我檢查 

4. 預防少肌症運動篇 

5. 預防少肌症飲食篇 

• 資料來源： 
  • 香港中文大學賽馬會骨質疏鬆預防及治療中心
  • 社區防跌行動 
• 其他參考資料：
  • 明報

更新日期：2020年5月29日